У человека, посещающего бассейн, улучшается состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, повышается жизненный тонус, улучшается обмен веществ. К тому же, занятия в воде значительно улучшают настроение. Ведь это — один из лучших способов снять стресс. Если учесть, что наступает сезон гриппа, то необходимость укрепить свое здоровье повышается во много раз. А физкультура в воде — самый верный для этого способ. Во-первых, это приятно, во-вторых, упражнения в воде куда эффективнее, ведь сопротивление воды в 14 раз выше, чем воздуха. Соответственно, чтобы получить желаемый эффект, тренироваться можно меньше.
В воде мышцы лучше расслабляются и становятся способны выдерживать большую нагрузку. Во время активных движений получается своеобразный гидромассаж, после которого не остаются болевые ощущения в мышцах, как это бывает после занятия в обычном спортзале. Водный массаж хорош еще и тем, что помогает человеку быстрее откорректировать свою фигуру.
Время и интенсивность занятий зависит от состояния здоровья и подготовки. Для людей болезненных и начинающих достаточно и получаса, молодежи и выносливых - час. Упражнения в воде могут быть во многом похожи на те, которые делаются в спортзалах.
Ученые установили, что за три месяца, при определенных режимах занятий в воде, у женщин зрелого возраста масса тела может уменьшиться на 3—3,6 % при одновременном снижении % жирового компонента в пределах 16—20 % и увеличении мышечного компонента массы тела на 3,3—4,3 %; весьма существенно меняются обхватные размеры частей тела — женщины становятся стройнее. Одновременно увеличиваются показатели силы и силовой выносливости различных групп мышц, жизненная емкость легких, физическая работоспособность возрастает на 12-16 %.
Весьма впечатляют показатели изменения гибкости: у женщин 36—55 лет гибкость позвоночного столба улучшилась до 1,3 раза, тазобедренных и плечевых суставов — соответственно до 18 и 7,5 %.
Более того, после занятия водной физкультурой у человека улучшается настроение, появляется чувство удовлетворенности прошедшим днем. Поэтому призываю вас не просиживать свое свободное время у телевизора или компьютера, а собраться и идти всей семьей в бассейн. Ведь ваше настроение и самочувствие полностью зависит от вас.
Г. Мирзина.
Те, кто думает, что в Баймаке некуда пойти, чтобы хорошо отдохнуть, глубоко заблуждаются. Любители активного отдыха, например, вооружившись купальными костюмами и резиновой шапочкой, могут смело отправляться в городской бассейн. Отвечающий всем современным требованиям бассейн может стать любимым местом отдыха не только детей, но и взрослых.
