| Форма входа | Привет: Гость
Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
|
| Листок календаря |
 |
| Погода | |
  |
| О вас: |  |
| Помоги ребенку |
 |
|
 | |  |
| Главная » 2009 » Октябрь » 21 » Советы психолога
|
Как справиться со стрессом?Не секрет, что вся наша жизнь – это сплошной стресс. Конечно, жизнь гораздо интереснее и полнее, если богата событиями. Но часто именно эти события и являются главными причинами стресса. Стресс оказывает не только разрушающее воздействие на здоровье, но и полезное. Самое важное, это знать как правильно вести себя в непредсказуемых жизненных ситуациях, извлекая максимум пользы из положительных эмоций, а вред отрицательных сводя на нет. В жизни в более выгодных условиях находится тот, кто обладает высокой устойчивостью к стрессам или владеет специальными способами и приемами противостоять им. Стресс означает нарушение душевного спокойствия и внутренней гармонии.
Ученые установили, что любые стрессовые факторы, как положительные (счастливые события), так и отрицательные (неприятности), вызывают в организме человека одинаковые физиологические реакции. С помощью гормонов стресса природа мобилизует скрытые физические и психологические ресурсы организма. Появляется неуемная энергия и поразительная работоспособность. Например, на пике стресса человек может мобилизоваться и найти правильное решение сложнейшей проблемы, и так далее.
Хороший или плохойУвы, не все так просто! Конечно, положительные факторы стресса оказывают тонизирующее воздействие на организм и в определенном смысле полезны для здоровья, но, затянувшись во времени, могут вызвать прямо противоположный эффект.
В сети хронического стресса чаще всего попадают люди эмоциональные, пессимисты и трудоголики, а также завистники и ревницы. А вот, к примеру, «искатели приключений» для стресса практически не уязвимы.
Тревожные признаки
Если в результате длительных физических или эмоциональных перегрузок организм не справляется со стрессом, то появляются следующие тревожные симптомы: бессонница, болевой синдром (боли в спине, груди, желудке, головные боли), повышенный аппетит или его отсутствие, всегда плохое настроение, постоянное чувство тревоги, подверженность инфекционным заболеваниям, снижение полового влечения, раздражительность и плаксивость, вегетативные расстройства (головокружение, потливость, тошнота и так далее).
Выйти из непродолжительного стресса помогут несколько экстресс-методов:
1. Контроль за дыханием
Так как в спокойном состоянии человек дышит медленно и глубоко, этот метод вернет вам внутреннее спокойствие: на счет 1-4 - вдох, на счет 5-8 – выдох, на счет 9-12 – задержка дыхания. Повторить несколько раз.
2. Снятие напряжения с челюстных мышц.
Постучите кончиком языка по бугоркам верхнего неба.
3. Упражнения для мышц тела. Поочередно
напрягайте и расслабляйте группы мышц тела.
4. Отвлекающий маневр. Посмотрите на
окружающие вас предметы и назовите про себя поочередно их название, цвет, форму и назначение.
5. Звукотерапия. Послушайте любимую музыку.
6. Вкусное лекарство. Съешьте несколько кусочков
темного шоколада, который является прекрасным антидепрессантом.
Сложно, но можноСправиться с хроническим стрессом, конечно же, труднее, но избежать его разрушительного воздействия на здоровье вполне реально. Вот самые простые рекомендации:
1. Всем спать!
Обустройте себе удобное спальное место и спите не менее восьми часов.
2. О, спорт, ты – мир!
Регулярно занимайтесь спортом: плавайте, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и так далее.
3. На недельку до второго…
Регулярно выезжайте за город на природу.
4. Шире круг.
Не замыкайтесь в себе, погрузившись с головой в пучину личных проблем, а искренне и заинтересованно общайтесь с окружающими.
5. …Быть приличным человеком!
Контролируйте свои собственные эмоции. Помните, что для здоровья наиболее опасны страх, зависть, угрызения совести, злоба и ревность.
6. Отпустив вожжи.
Освойте хотя бы один из способов расслабления (массаж, медитация, йога, аутотренинг).
! И хорошенько запомните, что отличной профилактикой стресса являются дружелюбные отношения между людьми и доброжелательная атмосфера на работе и дома. И еще – почаще вспоминайте слова главного героя фильма «Тот самый Мюнхаузен»: «Я понял, в чем наша беда: мы слишком серьезны. Умное лицо еще не признак ума… Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Э. Мукаева, педагог-психолог филиала ГУ РЦСПП СДМ Баймакского района.
|
|
Категория: №120, 22.10.2009 |
Просмотров: 1091 |
Добавил: MCAdmin
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
|
| Комментарии | Я поздравляю своего полного тёзку, и хочу заметить Васючковы по другому не могут!
Например, Азат Мамбеткулов из Акмуруна арендует сад-огород бывшего Баймакского совхоза. Он признан одним из лучших предпринимателей района по выращиванию и реализации овощей и гусей. ЗОЛОТЫЕ СЛОВА НО ПРЕД ЗАБЫЛ ДОБАВИТЬ ЧТО САД-ОГОРОД И ЕЩЁ НЕКОТОРЫЕ СОВХОЗНЫЕ МЕЛОЧИ ПРИХВАТИЗИРОВАЛ ОТЕЦ АЗАТА МАМБЕТКУЛОВ БУДУЧИ ДИРЕКТОРОМ СПК БАЙМАКСКИЙ НЫНЕ УЖЕ БЫВШИЙ ,НУ И ПОСЕЛКОВЫЙ ИЗБРАННИК НЕ УСПЕЛ ДОМА ДОДЕЛАТЬ РЕМОНТ ИЗ ФОНДА СЕЛЬСОВЕТА ПОТОМУ И ПРАВ ЧТО НАДО ПОДЫМАТЬ НАЛОГИ
почему имена мошенников не напишете?!
Здравствуйте! 20 декабря у нас с мужем Сребрянная свадьба! К этому событию наша младшая дочь сделала нам самый дорогой подарок, родила нам внучку! Это самое яркое событие для нашей семьи в уходящем году!
Как можно справлять юбилей Заки Валиди - басмача и предателя?
На днях заглянул на сайт КПРФ Башкортостана, где указаны все факты вплоть до мелочей о деятельности Заки Валиди.
Я думаю, это стоит почитать:
http://bashkort-kprf.ucoz.ru/news/2010-12-05-681
замечательный Человек И внук его , его второе крыло живо и здорово и учится в 4 школе 5 классе города БАЙ АК И ИМЯ ЕГО АРТУР ЗУЛЬКАРНАЕВ И ОН ГОРДИТСЯ СВОИМ ДЕДОМ
ПОМНИМ ЛЮБИМ СКОРБИМ. 10 ЛЕТ ПРОШЛО В БОЛЬ НЕ УТИХЛА. . . СПАСИБО ВСЕМ ДРУЗЬЯМ КТО ПОДДЕРЖАЛ НАС С АРТУРОМ. СВЕТЛАЯ ПАМЯТЬ МОЕМУ АРСЕНУ И КАЙНЫМА. ТВОЙ ВНУК АРТУР ВЫРАСТЕТ И СТАНЕТ КАК ВЫ НАСТОЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ НАДЕЖНЫМ ВЕРНЫМ ДОБРЫМ. АМИНЬ
Полезная статья. Рекомендую прочитать.
От имени баймакских болельщиков выражаю чувство радости, что замечательный клуб из замечательного города сохранил прописку в Премьер-лиге!
|
| Статистика |
Онлайн всего: 5 Гостей: 5 Пользователей: 0
|
|
